Ansiedad

¿Qué es la Ansiedad?

La ansiedad es una respuesta emocional natural que todos experimentamos ante situaciones de incertidumbre o peligro. Se caracteriza por sentimientos de preocupación, nerviosismo o inquietud. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve persistente, intensa y desproporcionada respecto a la situación, puede convertirse en un trastorno de ansiedad que requiere atención profesional.

Como psicóloga especializada en ansiedad en Santander, trabajo con pacientes que experimentan diferentes tipos de ansiedad, ofreciendo tanto consulta presencial como terapia online para toda España.

Síntomas de la Ansiedad

Síntomas Físicos

• Palpitaciones o taquicardia
• Sudoración excesiva
• Temblores o sacudidas
• Sensación de falta de aire
• Dolor o presión en el pecho
• Náuseas o malestar estomacal
• Mareos o sensación de desmayo
• Tensión muscular
• Fatiga o agotamiento
• Problemas para dormir

Síntomas Psicológicos y Emocionales

• Preocupación excesiva y persistente
• Pensamientos catastróficos
• Dificultad para concentrarse
• Irritabilidad
• Sensación de nerviosismo o inquietud constante
• Miedo intenso o pánico
• Sensación de pérdida de control
• Evitación de situaciones temidas

Tipos de Trastornos de Ansiedad

Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG)

Preocupación excesiva y persistente sobre diversos aspectos de la vida cotidiana (trabajo, salud, familia) durante al menos 6 meses. La persona encuentra difícil controlar esta preocupación.

Trastorno de Pánico

Ataques de pánico recurrentes e inesperados: episodios súbitos de miedo intenso que alcanzan su máximo en minutos. La persona vive con miedo constante a sufrir otro ataque.

Fobias Específicas

Miedo intenso e irracional a objetos o situaciones específicas (alturas, volar, animales, sangre, etc.) que lleva a la evitación.

Ansiedad Social

Miedo intenso a situaciones sociales donde la persona puede ser juzgada o evaluada negativamente por otros, como hablar en público, comer delante de otros o asistir a eventos sociales.

Causas de la Ansiedad

La ansiedad no tiene una única causa, sino que resulta de la interacción de múltiples factores:

• Factores biológicos: Predisposición genética, desequilibrios en neurotransmisores
• Factores psicológicos: Experiencias traumáticas, patrones de pensamiento negativos, baja autoestima
• Factores ambientales: Estrés crónico, eventos vitales estresantes, consumo de sustancias
• Personalidad: Tendencia al perfeccionismo, necesidad de control, hipersensibilidad

Tratamiento de la Ansiedad en Santander

Como psicóloga sanitaria especializada en trastornos de ansiedad en Santander, ofrezco un tratamiento integral y personalizado:

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)

La TCC es el tratamiento más efectivo para los trastornos de ansiedad, respaldado por evidencia científica. Trabajamos en:

• Identificar y modificar pensamientos ansiosos automáticos
• Reestructuración cognitiva para cambiar patrones de pensamiento
• Exposición gradual a situaciones temidas
• Técnicas de relajación y respiración
• Desarrollo de habilidades de afrontamiento

Mindfulness y Técnicas de Relajación

Integro prácticas de mindfulness y técnicas de relajación muscular progresiva para ayudarte a gestionar los síntomas físicos de la ansiedad y desarrollar mayor conciencia del momento presente.

Terapia Integradora

Mi formación en psicoterapia integradora, trauma y apego me permite abordar las raíces profundas de la ansiedad, especialmente cuando está relacionada con experiencias tempranas o traumas.

Modalidades de Consulta

Consulta Presencial en Santander

Ofrezco terapia presencial, ubicado en C. Autonomía, 2, en el centro de Santander. Un espacio tranquilo y confidencial donde trabajaremos juntos en superar tu ansiedad.

Terapia Online para la Ansiedad

También ofrezco terapia online para ansiedad a través de videoconferencia, ideal si vives fuera de Santander, tienes dificultades para desplazarte, o simplemente prefieres la comodidad de la terapia desde casa. La terapia online es igualmente efectiva que la presencial.

Estrategias de Autoayuda para la Ansiedad

Mientras buscas ayuda profesional, puedes practicar:

• Ejercicio regular: Reduce los síntomas de ansiedad y mejora el estado de ánimo
• Respiración diafragmática: Activa el sistema nervioso parasimpático (relajación)
• Limita cafeína y alcohol: Pueden aumentar los síntomas de ansiedad
• Sueño adecuado: 7-9 horas de sueño de calidad
• Conexiones sociales: Mantén contacto con personas de apoyo
• Establece rutinas: La estructura reduce la incertidumbre

Preguntas Frecuentes sobre Ansiedad

¿La ansiedad se cura?

Sí, los trastornos de ansiedad son tratables. Con la terapia adecuada, la mayoría de las personas experimentan una mejora significativa y pueden recuperar una vida plena.

¿Cuánto dura el tratamiento?

Varía según cada persona y la severidad de los síntomas. La TCC para ansiedad suele mostrar resultados en 12-20 sesiones, aunque algunas personas mejoran antes y otras necesitan más tiempo.

¿Necesito medicación?

No siempre. La psicoterapia es efectiva por sí sola en muchos casos. En situaciones más severas, la combinación de terapia y medicación (prescrita por psiquiatra) puede ser beneficiosa.