Plan de 7 Días para Mejorar tu Autoestima
Un programa semanal con ejercicios de reflexión y desafíos diarios para fortalecer tu autoconcepto y tu relación contigo mismo/a.
Antes de mejorar tu autoestima, necesitas saber dónde estás. Hoy vas a hacer un inventario honesto de cómo te ves y te tratas.
Inventario de autoconcepto
15 minEscribe 10 adjetivos que te describan. Sé honesto/a. Después, marca cuáles son positivos (+) y cuáles negativos (-). ¿Cuál es el balance? Si hay más negativos, es normal al empezar. Lo vamos a cambiar.
💡 Tip: Guarda esta lista. La revisaremos el día 7.
El/La crítico/a interior
10 minPiensa en la última vez que te hablaste mal a ti mismo/a. Escribe exactamente qué te dijiste. Ahora, pregúntate: ¿Le dirías eso a un amigo/a? ¿A un niño/a? Probablemente no. Ponle nombre a esa voz crítica (ej: 'El Juez').
💡 Tip: Separar la voz crítica de ti te ayuda a no identificarte con ella.
📝 Reflexión del día
¿Qué has descubierto sobre cómo te hablas a ti mismo/a?
Aviso importante: Este plan es orientativo y educativo. Si tu autoestima te causa sufrimiento significativo, consulta con un profesional de salud mental.