Recursos de Autoayuda Psicológica
Herramientas prácticas para tu día a día. Gestiona tus emociones, pensamientos y bienestar con recursos basados en terapia psicológica.
Diario de Emociones Online
Herramienta digital para registrar y comprender tus emociones diarias. Identifica patrones y mejora tu autoconocimiento emocional.
Registro de Pensamientos (CBT)
Basado en Terapia Cognitivo-Conductual. Identifica pensamientos automáticos negativos y aprende a reestructurarlos.
Mindfulness Guiado
Ejercicios de atención plena paso a paso para reducir el estrés y aumentar tu presencia en el momento actual.
Técnicas de Afrontamiento
Estrategias prácticas organizadas por situación: ansiedad, tristeza, ira, estrés. Encuentra la herramienta adecuada para cada momento.
💡 Recuerda
Estos recursos son herramientas de autoayuda complementarias. No sustituyen la terapia profesional, pero pueden ser muy útiles para tu bienestar diario.
¿Necesitas acompañamiento profesional?
Si sientes que necesitas apoyo adicional, agenda una consulta para trabajar juntos en tu bienestar.
Si reconoces estos síntomas en ti o en alguien cercano, estoy aquí para ayudarte. Psicóloga en Santander.