Autoestima

¿Qué es la Autoestima?

La autoestima es la valoración y percepción que tenemos de nosotros mismos. Es la confianza en nuestro propio valor como persona y en nuestra capacidad para enfrentar los desafíos de la vida. Como psicóloga especializada en autoestima en Santander, ayudo a personas a desarrollar una autoestima saludable mediante terapia presencial y online.

Señales de Baja Autoestima

• Autocrítica constante y pensamientos negativos sobre ti mismo/a
• Dificultad para aceptar cumplidos
• Comparación constante con los demás
• Miedo excesivo al fracaso o al rechazo
• Dificultad para establecer límites
• Buscar aprobación externa constantemente
• Evitar desafíos por miedo a no ser capaz
• Relaciones desequilibradas donde te infravaloras

Causas de la Baja Autoestima

La baja autoestima puede originarse por:

• Experiencias infantiles: Críticas constantes, falta de afecto, expectativas poco realistas
• Fracasos o rechazos: Experiencias negativas acumuladas sin apoyo
• Perfeccionismo: Estándares imposiblemente altos
• Bullying o abuso: Experiencias traumáticas
• Redes sociales: Comparación constante con vidas "perfectas"

Cómo Mejorar tu Autoestima

1. Practica la Autocompasión

Trátatete con la misma amabilidad que tratarías a un buen amigo. Reconoce que la imperfección es parte de la experiencia humana. La autocompasión no es autoindulgencia, sino reconocer tu humanidad.

2. Desafía Pensamientos Negativos

Identifica y cuestiona pensamientos autocríticos. ¿Son realistas? ¿Son útiles? Reemplázalos con pensamientos más equilibrados y compasivos.

3. Establece Límites Saludables

Aprende a decir "no" sin culpa. Los límites son una forma de autorrespeto y comunicación de tus necesidades.

4. Celebra tus Logros

Reconoce tus éxitos, por pequeños que sean. Lleva un registro de logros y momentos en que manejaste situaciones difíciles.

5. Cuida tu Cuerpo

Ejercicio, nutrición y descanso adecuados mejoran no solo tu salud física sino también tu autoestima. Cuando cuidas tu cuerpo, envías el mensaje de que eres valioso/a.

Tratamiento en Santander

Como psicóloga sanitaria en Santander, trabajo con terapia cognitivo-conductual y técnicas integradoras para ayudarte a:

• Identificar creencias limitantes sobre ti mismo/a
• Desarrollar una autoimagen más realista y compasiva
• Fortalecer habilidades de asertividad
• Construir confianza genuina en tus capacidades

Ofrezco consulta presencial en Centro Rualasal, Santander y terapia online para toda España.