Depresión

¿Qué es la Depresión?

La depresión es un trastorno del estado de ánimo que va mucho más allá de sentirse triste ocasionalmente. Es una condición médica seria que afecta cómo te sientes, piensas y manejas las actividades diarias. La depresión clínica causa sentimientos persistentes de tristeza y pérdida de interés en actividades que antes disfrutabas.

Como psicóloga especializada en tratamiento de la depresión en Santander, ofrezco terapia basada en evidencia tanto en consulta presencial como online. La depresión es tratable, y con la ayuda adecuada, la mayoría de las personas experimentan una mejoría significativa.

Síntomas de la Depresión

Para un diagnóstico de depresión, los síntomas deben estar presentes durante al menos dos semanas:

Síntomas Emocionales

• Tristeza persistente, ansiedad o sensación de "vacío"
• Sentimientos de desesperanza o pesimismo
• Irritabilidad, frustración o inquietud
• Sentimientos de culpa, inutilidad o impotencia
• Pérdida de interés o placer en pasatiempos y actividades
• Pensamientos de muerte o suicidio

Síntomas Físicos

• Fatiga o falta de energía
• Cambios en el apetito y peso (pérdida o aumento)
• Alteraciones del sueño (insomnio o dormir demasiado)
• Movimientos o habla más lentos
• Inquietud o dificultad para estar quieto
• Dolores físicos sin causa aparente

Síntomas Cognitivos

• Dificultad para concentrarse, recordar o tomar decisiones
• Pensamientos negativos persistentes
• Dificultad para pensar con claridad
• Rumia mental (dar vueltas a los mismos pensamientos)

Tipos de Depresión

Trastorno Depresivo Mayor

Episodios de síntomas graves que interfieren con la capacidad de trabajar, dormir, estudiar y comer. Puede ocurrir una sola vez o ser recurrente.

Trastorno Depresivo Persistente (Distimia)

Estado de ánimo deprimido que dura al menos dos años. Los síntomas pueden ser menos severos que en la depresión mayor, pero son más prolongados.

Depresión Postparto

Afecta a mujeres después del parto. Los síntomas van más allá de la "tristeza posparto" normal e incluyen depresión mayor, ansiedad extrema y agotamiento.

Trastorno Afectivo Estacional (TAE)

Depresión que aparece durante ciertas estaciones del año, típicamente en otoño e invierno, cuando hay menos luz solar natural.

Causas de la Depresión

La depresión no tiene una causa única. Generalmente resulta de una combinación de factores:

• Factores biológicos: Desequilibrios en neurotransmisores (serotonina, dopamina), predisposición genética
• Factores psicológicos: Baja autoestima, patrones de pensamiento negativos, trauma infantil
• Factores sociales: Eventos estresantes (pérdida, divorcio, desempleo), aislamiento social, falta de apoyo
• Enfermedades médicas: Condiciones crónicas, problemas tiroideos, dolor crónico
• Medicamentos: Algunos medicamentos pueden desencadenar depresión como efecto secundario

Tratamiento de la Depresión en Santander

Como psicóloga sanitaria especializada en depresión en Santander, ofrezco tratamiento integral y personalizado:

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)

La TCC es uno de los tratamientos más efectivos para la depresión. Trabajamos en:

• Identificar y modificar pensamientos negativos automáticos
• Desarrollar patrones de pensamiento más realistas y equilibrados
• Aumentar actividades placenteras (activación conductual)
• Mejorar habilidades de resolución de problemas
• Establecer y alcanzar metas realistas

Terapia Integradora

Mi formación en psicoterapia integradora, trauma y apego me permite abordar las raíces más profundas de la depresión, especialmente cuando está relacionada con experiencias tempranas o traumas.

Activación Conductual

Cuando estamos deprimidos, tendemos a retirarnos y evitar actividades. La activación conductual rompe este ciclo aumentando gradualmente actividades significativas y placenteras, lo que mejora el estado de ánimo.

Mindfulness y Técnicas de Aceptación

Integro prácticas de mindfulness para ayudarte a relacionarte con tus pensamientos y emociones de manera más compasiva, reduciendo la rumia mental característica de la depresión.

¿Necesito Medicación?

Para depresión leve a moderada, la psicoterapia sola puede ser efectiva. En casos de depresión moderada a severa, la combinación de psicoterapia y medicación (antidepresivos recetados por psiquiatra) suele ser el tratamiento más efectivo. Como psicóloga, puedo trabajar coordinadamente con tu psiquiatra si decides seguir tratamiento farmacológico.

Estrategias de Autoayuda

Mientras buscas ayuda profesional, estas estrategias pueden ayudar:

• Mantén una rutina: Levántate a la misma hora, come regularmente, establece estructura
• Ejercicio físico: Incluso caminar 15-30 minutos diarios mejora el estado de ánimo
• Exposición a luz solar: Especialmente importante en depresión estacional
• Conexión social: Aunque sea difícil, mantén contacto con personas de apoyo
• Evita alcohol y drogas: Pueden empeorar la depresión a largo plazo
• Establece metas pequeñas: Divide tareas grandes en pasos manejables
• Sé compasivo contigo mismo: La depresión no es debilidad ni falta de voluntad

Consulta Presencial y Online

Terapia Presencial en Santander

Ofrezco consulta presencial en Centro Rualasal, C/ Rualasal 11, 1 Dcha, en el centro de Santander. Un espacio seguro donde trabajaremos juntos para superar la depresión.

Terapia Online para la Depresión

También ofrezco terapia online para toda España. Es especialmente útil si la depresión dificulta salir de casa o si vives fuera de Santander. La terapia online es igualmente efectiva.

Pronóstico y Recuperación

La depresión es altamente tratable. Con el tratamiento adecuado, la mayoría de las personas mejoran significativamente. La recuperación lleva tiempo, pero es posible. No estás solo/a en esto, y buscar ayuda es un signo de fortaleza, no de debilidad.