Duelo

¿Qué es el Duelo?

El duelo es la respuesta natural ante una pérdida significativa. Aunque comúnmente se asocia con la muerte de un ser querido, el duelo puede surgir por cualquier pérdida importante: relaciones, salud, trabajo, o cambios vitales. Como psicóloga especializada en duelo en Santander, acompaño a personas en este proceso. Ofrezco consulta presencial y online.

Etapas del Duelo (Modelo Kübler-Ross)

Aunque no todos experimentan todas las etapas o en este orden, son una guía útil:

• Negación: "Esto no puede estar pasando"
• Ira: Enfado hacia circunstancias, otros, o uno mismo
• Negociación: "Si hubiera...", intentos de revertir la pérdida
• Depresión: Tristeza profunda al aceptar la realidad
• Aceptación: Integrar la pérdida y seguir adelante

Síntomas Normales del Duelo

Emocionales

• Tristeza profunda
• Ansiedad o miedo
• Culpa o remordimiento
• Ira o irritabilidad
• Alivio (en algunos casos)
• Entumecimiento emocional

Físicos

• Fatiga
• Problemas de sueño
• Cambios en el apetito
• Opresión en pecho o garganta
• Hipersensibilidad al ruido

Cognitivos

• Dificultad para concentrarse
• Confusión
• Sensación de presencia del fallecido
• Recuerdos intrusivos

Duelo Complicado

A veces el duelo se complica y requiere ayuda profesional. Señales de alerta:

• Incapacidad para aceptar la pérdida meses después
• Evitación extrema de recordatorios
• Pensamiento suicida persistente
• Deterioro funcional severo
• Ira intensa y prolongada
• Culpa excesiva

Cómo Afrontar el Duelo

Permítete Sentir

No reprimas tus emociones. El dolor es parte del proceso de sanación. Llorar no es signo de debilidad.

Busca Apoyo

Habla con amigos, familia o grupos de apoyo. Compartir tu dolor alivia la carga. No tienes que pasar por esto solo/a.

Cuida tu Salud

Mantén rutinas básicas: comer, dormir, ejercicio. El autocuidado físico apoya la sanación emocional.

Honra la Memoria

Encuentra formas significativas de recordar: rituales, álbumes, acciones en su memoria. Esto ayuda a integrar la pérdida.

Tratamiento en Santander

Como psicóloga sanitaria en Santander, ofrezco un espacio seguro para:

• Expresar y procesar emociones
• Trabajar la culpa o el remordimiento
• Encontrar significado tras la pérdida
• Reconstruir tu vida sin la persona/situación perdida
• Tratar duelo complicado

Ofrezco consulta presencial en Centro Rualasal, Santander y terapia online.