Estrés Laboral

¿Qué es el Estrés Laboral?

El estrés laboral ocurre cuando las demandas del trabajo exceden la capacidad de afrontamiento del trabajador. Es una de las principales causas de malestar psicológico en la actualidad. Como psicóloga especializada en estrés laboral en Santander, ayudo a profesionales a recuperar el equilibrio. Ofrezco consulta presencial y online.

Síntomas del Estrés Laboral

• Fatiga crónica y agotamiento
• Dificultad para concentrarse
• Irritabilidad y cambios de humor
• Problemas de sueño
• Dolores de cabeza frecuentes
• Problemas gastrointestinales
• Disminución del rendimiento
• Aumento del ausentismo
• Pérdida de motivación

Síndrome de Burnout

El burnout es la forma más severa de estrés laboral crónico, caracterizado por:

• Agotamiento emocional: Sentirse drenado y sin energía
• Despersonalización: Actitud cínica hacia el trabajo y compañeros
• Baja realización personal: Sensación de incompetencia

Causas del Estrés Laboral

• Sobrecarga de trabajo y plazos ajustados
• Falta de control sobre tareas
• Ambigüedad de rol o conflictos de rol
• Malas relaciones con compañeros o superiores
• Inseguridad laboral
• Falta de reconocimiento
• Desequilibrio trabajo-vida personal

Estrategias de Gestión

Gestión del Tiempo

Prioriza tareas, delega cuando sea posible, usa técnicas como Pomodoro. La gestión efectiva del tiempo reduce significativamente el estrés.

Establece Límites

Aprende a decir "no" y establece horarios claros. Desconecta fuera del trabajo. Los límites son esenciales para prevenir el agotamiento.

Comunicación Asertiva

Expresa tus necesidades y límites de forma clara y respetuosa. La comunicación efectiva previene conflictos y reduce el estrés.

Autocuidado

Ejercicio, alimentación saludable, sueño adecuado y actividades placenteras fuera del trabajo son fundamentales.

Tratamiento en Santander

Como psicóloga sanitaria en Santander, te ayudo a:

• Identificar y modificar patrones de pensamiento estresantes
• Desarrollar habilidades de gestión del tiempo y priorización
• Mejorar habilidades de comunicación asertiva
• Establecer límites saludables
• Prevenir el burnout

Ofrezco consulta presencial en Centro Rualasal, Santander y terapia online. La terapia online puede ser especialmente conveniente para profesionales con agendas apretadas.