10 Síntomas de la Depresión que No Debes Ignorar

¿Qué es la depresión?

La depresión es un trastorno del estado de ánimo que causa un sentimiento persistente de tristeza y pérdida de interés. Afecta cómo te sientes, piensas y te comportas, y puede llevar a una variedad de problemas emocionales y físicos.

10 Síntomas Principales de la Depresión

1. Tristeza Persistente o Estado de Ánimo Bajo

Sentirse triste, vacío o sin esperanza la mayor parte del día, casi todos los días. Este sentimiento es más intenso que la tristeza normal y no desaparece con el tiempo.

2. Pérdida de Interés o Placer

Anhedonia: pérdida de interés o placer en actividades que antes disfrutabas, incluyendo pasatiempos, deportes, salir con amigos o incluso la intimidad sexual.

3. Cambios Significativos en el Peso o Apetito

Pérdida o aumento de peso significativo sin estar a dieta, o disminución o aumento del apetito casi todos los días. Puede manifestarse como pérdida de apetito o comer en exceso como mecanismo de afrontamiento.

4. Alteraciones del Sueño

Insomnio (dificultad para dormir) o hipersomnia (dormir demasiado) casi todos los días. Puede incluir despertarse muy temprano y no poder volver a dormir, o dormir muchas más horas de lo normal.

5. Agitación o Enlentecimiento Psicomotor

Sentirse inquieto y no poder quedarse quieto, o por el contrario, sentir que tus movimientos y habla se han vuelto más lentos, observable por otros.

6. Fatiga y Pérdida de Energía

Sentirse cansado todo el tiempo, incluso después de descansar. Las tareas simples pueden parecer abrumadoras y requerir un esfuerzo extra.

7. Sentimientos de Inutilidad o Culpa Excesiva

Sentimientos excesivos o inapropiados de culpabilidad, inutilidad o desesperanza. Autocrítica severa y culparse por eventos fuera de tu control.

8. Dificultad para Concentrarse o Tomar Decisiones

Problemas para pensar, concentrarse, recordar información o tomar decisiones simples. Incluso decisiones cotidianas pueden parecer abrumadoras.

9. Síntomas Físicos Inexplicables

Dolores de cabeza, dolores corporales, problemas digestivos u otros síntomas físicos que no responden al tratamiento médico convencional.

10. Pensamientos Recurrentes de Muerte o Suicidio

Pensamientos recurrentes sobre la muerte, ideación suicida sin un plan específico, o intentos de suicidio o un plan específico para suicidarse.

¿Cuándo buscar ayuda profesional?

Si experimentas varios de estos síntomas durante más de dos semanas y estos interfieren con tu vida diaria, trabajo, relaciones o actividades cotidianas, es fundamental que busques ayuda profesional. La depresión es tratable y cuanto antes se inicie el tratamiento, mejor será el pronóstico.

Tratamiento de la Depresión

La depresión se trata típicamente con psicoterapia, medicación o una combinación de ambos. La terapia cognitivo-conductual y la terapia interpersonal han demostrado ser especialmente efectivas. Un psicólogo puede trabajar contigo para desarrollar estrategias de afrontamiento y abordar los pensamientos y comportamientos que contribuyen a tu depresión.